moral stories for kids - free
moral stories for kids - free
Stella and the sun moral story for kids
once upon a time there was a cute girl named Stella who liked to climb everything. She was going up on the chair! She used to climb on the table and in short, she climbed on everything! She even climbed trees.
Stella wanted to climb so high that she could catch the sun with her little hands! One day, Stella’s parents took her to a very, very high mountain! Even though Stella became very tired on the way. She was was happy Because she knew that when she reached the top of the mountain, she would be very close to the sun and she thought that she could take it from the sky for herself.
After hours of climbing, Stella and her mother and father reached the top of the mountain! But the sun was still in the sky and Stella could not reach it. That’s why she turned to his father and said:
Dad! Can we take the sun home with us?
Stella’s father tried to take the sun, but after a little effort he said:
No! My hand does not touch the sun!
But suddenly a thought came to his mind! He said to Stella:
Maybe if you sit on my shoulder, you will reach it!
Stella sat on dad’s shoulders with her mother’s help. When Dad stopped, Stella was closer to the sun! Stella stretched her hand and stretched until finally she was able to hold the sun in her hand. Stella smiled happily! Now she could take the sun home to keep for herself! But as soon as Stella put the sun in her pocket, everything got dark and it started to get cold! But it didn’t matter to Stella! Because the sun was in her pocket and it warmed her! Stella was so happy that she didn’t notice any of this happening!
After playing with the sun for a while, Stella said:
We have to go back home so I can show the sun to my friends and play together!
A few hours later, when Stella and her parents arrived in the city, everyone in the city was sleeping, because it was night! Stella waited for a few more hours, but still it was not morning and no child came out of the house. All the houses were closed. All the flowers had faded and a cold wind was blowing.
When Stella saw that the morning did not come, she put the bright and luminous sun in the drawer and fell asleep!
A few hours later he woke up with a sound! The children were singing in the street! They read one poem after another:
It’s dark everywhere
how cold the weather is
I wish the sun would return to the sky
Golden and bright sun
where are you?
Maybe someone came
He took you and put you in his pocket!
kind sun
come back to the sky
Stella quickly went to her friends and said:
Guys! Guys! I didn’t know that if there is no sun, it will be cold everywhere and the trees will dry and the sky will be dark!
Do you know where the sun is? children asked confused.
Stella told the story to her friends and showed the sun to her friends! All the children’s eyes sparkled! All of them wanted to take the sun for themselves! But they understood that if they take the sun for themselves, the whole world will be dark and it will never be morning again! That’s why they said:
Stella! Where did you get the sun? We have to put it back in its place!
Timmy, the king of jungle moral story for kids
In a green forest, many small and big animals lived. Every morning, when the sun rose, all the baby animals gathered by the river and played together! Then they would sit and eat the food that their mother had prepared.
Timmy was a little tiger cub who happily woke up every morning, took his food bowl, and went to the river! But when it was time to eat, he would always take his food dish and go behind the trees and eat secretly. One day when he was eating his food, he heard laughter! He looked behind him and saw baby lizard and baby lion laughing loudly!
Timmy asked angrily.
Why are you laughing?
The baby lion said:
Ah! Do you want me to give you some of my food to eat?
Baby lizard said:
Do you only eat so much with your big body?
Timmy was upset and ran home crying! When her mother saw her crying, she asked sadly:
Dear son! What happened?
Timmy cried:
Baby animals bring a lot of food with them every day! But I am an intelligent tiger cub; my food is the least!
His mother said:
Well, I will feed you as much as you like! Are you hungry?
Timmy said:
No!
His mother said:
So why are you crying?
Timmy said:
Because the kids make fun of me and say that I eat the least! They say that whoever eats more is stronger!
Timmy’s mother said:
It’s not like that, my son! Everyone eats as much as he can! They eat all the meat their father brings them every day, but you keep some of it in a safe place every day.
Timmy asked:
What does it mean? A safe place?
His mother said with a laugh.
You will understand what I mean later!
Days passed and passed until one day, the crow woke everyone up and said:
I have hot news! The king of the jungle has woken up! The race is on its way! What does the king think? All the people of the forest! Please, everyone, come to the shelter! We must go to see the lion king, the king of the jungle.
All the animals went to the big lion sanctuary with their babies! The lion came out of his shelter and said to the animals:
Today I want to choose the future king of the jungle.
All the animals were happy to hear this news. Lion continued:
But choosing the king of the jungle takes work. That’s why we have to hold a contest! Any baby animal that can bring the crown of the king of the jungle from inside the cave of the mountain will become the king of the jungle!
The next day, all the baby animals went to the high mountain with a small backpacks.
Timmy ‘s mother also put a food container in Timmy ‘s backpack and said to him:
Remember when I told you that you keep some of your food in a safe place every day?
Timmy said in surprise:
Yes!
His mother showed him the dish and said:
These are the same foods! When you reach the mountain, give this dish to Mr. Eagle!
Timmy asked:
Mr. Eagle?
His mother laughed and sent him to the high mountain!
When all the baby animals reached the mountain, they saw a giant and angry eagle standing in front of the cave door, not allowing anyone to enter the cave. He growled:
Baby animals! What have you brought me?
The baby animals looked at each other! But no one had anything to give Mr. Eagle! At the same time, Timmy took out the food container his mother had given him from his bag and gave it to Mr. Eagle! When Mr. Eagle saw the dish full of meat, his eyes sparkled, and he said:
What an intelligent baby tiger! You are allowed to enter the cave and take whatever you like!
Source: moral stories for kids
Short stories for kids – free story
Short stories for kids – free story
Anti and Antolon kids story
One cold autumn day, a little ant named Anti wanted to take home a big piece of biscuit with all his might! He used to stand a little behind biscuit and push it. He would stand in front of it for a while and pull it with his hands and try to make it move!
As he was trying, one of his friends, whose name was Antolon, stood next to him and said:
Hello Anti! what are you doing? And when his eyes fell on the biscuit, he said:
Wow, what a big biscuit! It must be very heavy! Do you want me to help you?
Anti said:
No thanks! I can take it myself!
Antolone said:
This is very heavy! How are you going to take it alone? It is gonna be a hard work!
Anti said:
No! It is not difficult at all! I am very strong and I can handle it myself! Don’t you know that we ants can lift and move loads heavier than ourselves?!
Antolone said:
I did not say that you are not strong! By the way, you are very strong and powerful! And you are right! Ants can do this! But everything has a limit! For example, can we ants lift a big tree branch? Obviously we can’t! So we have to do our work together!
Anti said:
No need to cooperate! I always do my work myself and I don’t need anyone!
Antolone said:
OK! as you like! But if you need help, you can count on me!
Antolon left and Anti started pulling and pushing the biscuit again! It was almost noon and Antti still couldn’t shake the biscuit! He was very hungry! He said to himself:
Maybe if I eat a little of the biscuit, it will be lighter and I can move it! So he started eating biscuits!
When he was full, he looked at the biscuit and realized that its size had not shrunk too much! But he still stuck to his words and was not ready to ask anyone for help!
It was sunset and Sun went to sleep! Anti was tired, but he was only able to move the biscuit a little! That’s why he sat down on the floor and looked at the biscuit! He said to himself:
If I had accepted Antolon’s help in the morning, I would be sitting in my warm and soft house now!
But there was no one to help him! He looked around but did not see anyone! He looked above his head and suddenly he saw Busy, the little bee, flying! He called Busy and begged him to tell Antolon to come to his aid!
A few minutes passed and Anti was very cold! He was scared and thought that maybe Antolon was upset with his behavior in the morning and didn’t want to come to his aid!
Panda’s magic pencil kid story
One sunny day, little panda was tidying his room and putting his books inside the shelf. He would put some books that he had not yet read in front of him so that he could read them sooner.
When he was tidying up under his bed, he suddenly hit a big colored pencil. He took it out from under the bed and looked at it. He did not remember that he had such a large pencil before! He thought to himself:
Maybe I lost this pencil a long time ago and that’s why I don’t remember it!
That’s why he put the pencil on the table and went to arrange the rest of his room! After eating lunch, little panda decided to draw! He wanted to use his big pencil! He had a craving for a big delicious cake, so he painted a beautiful cake and when he was done, he blew on the drawing to remove the crayon powder from it. But suddenly a cake appeared on the table! The little panda was a little scared at first, but when he looked closer, he realized that this was the same cake he had painted.
He slowly moved his hand forward and ate a piece of it. It was very delicious! At that moment, a great thought came to the little panda’s mind! He could draw any food he wanted so that he could and eat it!
From that day on, the little panda painted and ate everything he wanted, such as chocolate, chips, ice cream and puffs, and even very fatty foods such as pizza and lasagna!
It went on like this for a while and the little panda had gained a lot of weight. He was walking very hard and could not fit in the chair in his room anymore!
His belly had grown so much and had come forward that he could no longer see his legs! Until one day after eating a piece of pizza that he had painted, he had a severe stomachache! He got dizzy and fell to the ground!
When he opened his eyes, Dr. Goat was standing above him! He said to the little panda:
You ate too much! From now on, you should be careful about what you eat and you should exercise!
When Doctor Goat left, Little Panda took a look at his own image in the mirror! and He was very surprised! He was very fat! Big belly and big hands and feet! He got so upset!
Now he understood why he walks so hard and can’t play with his friends like before! From that day on, the little panda started to exercise and eat healthy food! Once he wanted to throw away his magic pencil! But he thought to himself:
Why should I throw it away?! I can paint healthy foods with it! Like apples, oranges, lettuce and broccoli!
Source: storiestogrowby , moonzia
شرایط دریافت ویزای استارت آپ (Start up) کانادا
شرایط دریافت ویزای استارت آپ (Start up) کانادا
بنا به ده ها دلیل مختلف و مزیت های فوق العاده، ویزای استارت آپ همواره مورد توجه متقاضیان مهاجرت کانادا و اخذ ویزای این کشور بوده است؛ مهم ترین شرط لازم برای دریافت ویزای استارت آپ کانادا ، داشتن ایده خلاقانه و تجاری می باشد. چرا که به واسطه یک ایده خلاقانه و برنامه دقیق استارت آپی امکان ورود به کانادا با کمترین هزینه ممکن برای شما فراهم می شود.
در ادامه، مطابق با آخرین قوانین مهاجرتی کانادا در خصوص دریافت این نوع ویزا را باهم مرور خواهیم کرد.
از جمله مهم ترین این مراحل، می توان به شرط اولیه لازم، نحوه دریافت تاییدیه بیزنس پلن و حمایت سرمایه گذار، هزینه ها و مدت زمان دریافت اقامت استارت آپ کانادا و… اشاره کرد.
دریافت اقامت دائم کانادا از طریق استارتاپ
همانطور که چند بار در این مطلب اشاره شد، ویزای استارت آپ از جمله ویزاهایی است که با اقامت دائم کانادا (PR) همراه است.
روش های مختلفی برای مهاجرت به کانادا با اقامت دائم وجود دارد که بدون شک روش استارت آپ یکی از بهترین های آن هاست.
همچنین این نکته را نیز بدانید که در این روش علاوه بر شخص متقاضی، خانواده وی نیز می توانند از امتیاز اقامت دائم کانادا بهره مند شوند.
مدت زمان دریافت این ویزا نیز نسبت به سایر روش های دریافت ویزای کانادا بسیار کوتاه و پایین است و چیزی در حدود ?? تا ?? ماه زمان می برد.
دریافت تاییدیه از سوی سازمان های سرمایه گذاری معتبر کانادا
علاوه بر داشتن ایده و بیزینس پلن مناسب و قابل تایید برای ارائه، جهت دریافت اقامت از طریق استارت آپ ، لازم است حتما از حمایت یک یا چند سازمان سرمایه گذاری مشخص شده از سوی دولت کانادا برخوردار باشید.
سه سازمان معرفی شده از سوی دولت، گروه های تجاری هستند که برای سرمایه گذاری در حوزه استارتاپ تعیین شده اند.
لیست این سه دسته سازمان نظارتی برای دریافت ویزای استارتاپ کانادا به شرح زیر است:
- Venture capital funds
- Angel investor groups
- Business incubators
تفاوت این سازمان ها در چیست؟
در میزان سرمایه گذاری و اعتبار آن ها
آیا حتما نیاز به دریافت حمایت از این سازمان ها می باشد؟
بله حمایت مالی و نامه حمایتی دریافتی از این سازمانها یکی از نیازهای پرونده های استارت آپ کانادا می باشد.
شرط اولیه برای دریافت ویزای استارت آپ کانادا چیست؟
زمانی که برای دریافت مهاجرت به کانادا از طریق استارت آپ (start up) اقدام می کنید، درحقیقت باید این توانایی را به عنوان یک کارآفرین در جهت ایجاد کسب و کاری معتبر و البته دارای پتانسیل های لازم را داشته باشید. در حقیقت، لازمه اصلی این ویزا، داشتن ایده و برنامه خلاقانه تجاری، برای راه اندازی یک کسب و کار نوین در کشور کانادا می باشد که به عنوان یک کسب و کار مورد تائید شناخته شود.
به همین خاطر، ایده تجاری شما، علاوه بر خلاقانه بودن، لازم است توانایی ایجاد موقعیت های شغلی مختلف، برای شهروندان کانادایی را داشته باشد. علاوه بر این، طرح استارتاپ و بیزینس پلن شما برای دریافت تاییدیه سرمایه گذاری و اخذ ویزا، باید پتانسیل رشد در سطوح مختلف بین المللی و توانایی رقابت در مقیاس های جهانی را داشته باشد.
البته، تمامی این پتانسیل ها در خصوص طرح و ایده تجاری شما، همزمان از سوی اداره مهاجرت بررسی و سازمان های سرمایه گذاری مورد تایید دولت کانادا می باشد و یکی از الزامات و شروط اصلی دریافت ویزای مهاجرت استارتاپ، علاوه بر ویژگی های فردی شما نظیر گواهی سلامت پزشکی و عدم سوء پیشینه، دریافت تاییدیه از سوی یکی از موسسه های معتبر سرمایه گذاری مورد اعتماد کانادا می باشد. در ادامه تمامی شروط لازم و پروسه دریافت اقامت از طریق ویزای استارتاپ کانادا را بررسی خواهیم کرد.
آیا از این ویژگی در خصوص دریافت ویزای استارت آپ (Start up) کانادا اطلاع دارید؟
در حالی که درخواستتان برای اقامت دائم کانادا در حال رسیدگی می باشد،می توانید همزمان برای مهاجرت به کانادا و ساختن شغل خود، مجوزهای لازم برای ویزای کار را دریافت کنید.
While your application for permanent residence is being processed, you can apply for a temporary work permit to get to Canada and start building your business
آیا پیش از اپلای کردن اقامت دائم در ویزای استارت آپ کانادا باید مدرک زبان ارائه داد؟
از لحظه اپلای شما ?-? ماه فرصت دارید تا مدرک آیلتس خود را دریافت نمایید.
تنها ارائه ایده مناسب برای شروع برنامه استارت آپ کانادا کافیست؟
خیر، علاوه بر شرایط پیش نیاز مانند مدرک تحصیلی، ایده شما نیز باید به صورت حرفه ای و با پلن ارائه شود تا مورد تایید قرار گیرد.
آیا موسسه شما ایده های ما را ارزشیابی می کند؟
متاسفانه این امر از حیطه توانایی های موسسه ما خارج است.
دریافت حمایت و تاییدیه برای ویزای استارت آپ کانادا از سازمان ها چگونه است؟
هر یک از سه سازمان مورد تایید دولت کانادا، فرایند و گزینه های بررسی خاص خود را برای ارزیابی طرح تجاری و ایده شما دارند.
به عنوان مثال: ممکن است پس از برقراری ارتباط با یکی از سازمان های سرمایه گذاری، از شما خواسته شود تا طرح و ایده خود را به صورت حضوری ارائه دهید، یا در قالب یک فایل تجاری یا همان بیزینس پلن ارسال کنید.
دریافت نامه پشتیبان (letter of support) برای اخذ ویزای استارت آپ کانادا
دریافت نامه پشتیبان یا نامه حمایتی (letter of support)، یکی دیگر از شروط اصلی اخذ ویزای استارت آپ کانادا (start up) می باشد؛ این نامه حمایتی در حقیقت به منزله تایید بیزینس پلن شما از سوی این نهادهای نظارتی برای دریافت سرمایه و پشتیبانی مالی می باشد.
پس از برقراری ارتباط با هر یک از ? سازمان اشاره شده، لازم است آن سازمان را در خصوص ارزشمند بودن ایده خود برای سرمایه گذاری متقاعد کنید. پس از به توافق رسیدن با سازمان معتبر، نامه حمایتی را برای شما ارسال خواهند کرد.
وجود این مدرک در کنار دیگر مدارک ارسالی برای اخذ ویزای استارتاپ ضروری است و درصورت نداشتن نامه حمایتی، درخواست شما رد خواهد شد.
هر یک از این نهاد های نظارتی، دارای صندوق های سرمایه گذاری مختلفی می باشند، که ضرورت دارد حداقل سرمایه لازم را از سوی یکی از آن ها برای دریافت نامه پشتیبان جذب کنید. حداقل سرمایه جذب شده از سوی سازمان های نظارتی و لیست صندوق های سرمایه گذاری آن ها به شرح ذیل است:
- Venture capital funds
برای تایید ویزای استارتاپ شما و دریافت نامه پشتیبانی از سازمان Venture capital funds، نیاز به جذب حداقل 200 هزار دلار از یکی از گروه های زیر میباشد: - Golden venture partners fund, LP
- Yaletown Venture Partners inc
- Scale up Venture Partners, inc
- Innovation Platform Capital International
- Westcap Management LTD
- (Nova scotia innovation (Corporation o/a innovacorp
- York Enterpreneurship
- Top Renergy inc
- BCF Ventures
- Real Ventures
- Pangaea Ventures LTD
- Extreme Venture Partners ::P
- Version one Ventures
- iNova Capital inc
- BDC Venture Capital
- Gate Ventures V
- Celtic House Venture Partners
- Impression Ventures
- Lumira Capital
- PRIVEQ Capital Funds
- Relay Ventures
- Angel investor groups
جذب حداقل یک یا چند سرمایه گذاری که وابسته به این گروه ها باشند برای جذب حداقل ?? هزار دلار سرمایه: - Golden Triangle Angel Network
- Southeastern Ontario Angel Network
- Canadian International Angel Investors
- VANTEC Angel Network inc
- Oak Mason Investments inc
- Canada TenX Angel Investors inc
- Ekagrata inc
- York Angel Investors inc
- Keiretsu Form Canada
- Business incubators
شما باید در یکی از این برنامه ها پذیرفته شوید:
- Agrivalue Processing Business Incubator
- Waterloo Accelerator Center
- Launch Academy – Vancouver
- Interactive Niagara Media Cluster
- Toronto Business Development Center TBDC
- VIATEC
- Platform Calgary
- Invest Ottawa
- Spring Activator
- NEXT Canada
- Spark Commercialization and Innovation Center
- Millworks Center for Enterpreneurship
- Food Processing Development Center
- York Enterpreneurship Development institute
- Real Investment Fund III LP.o/a FounderFuel
- Ryerson Futures inc
- Innovacorp
- Knowledge Park
- LatAM Startups
- Launchpad PEI inc
- the DMZ at Ryerson University
- Real investment Fund III LP.o/a FounderFuel
- Biomedical Commercialization Canada inc
- North Forge Technology Exchange
- Alberta Agriculture and Forestry
- Alacrity Foundation
- Creative Destruction Lab
- Empowered Startups LTD
- Extreme Innovations
- Genesis Center
از بین این ? سازمان برای دریافت حمایت، کدام از اعتبار بیشتری برخوردار است؟
Venture Capitals از اعتبار بالاتری برخوردار است و روی پروژه های بزرگ سرمایه گذاری می کند.
کدام یک از این موسسات از شرایط راحت تری برای دریافت حمایت برخوردارند؟
انکباتورها دارای شرایط ساده تری نسبت به بقیه سازمان ها می باشند.
حداقل سرمایه لازم برای مهاجرت کانادا از طریق استارت آپ کانادا
در خصوص مهاجرت به کانادا از طریق استارت آپ، نیاز به سرمایه گذاری از سوی شما نمی باشد. به همین خاطر اخذ این ویزا، جزو کم هزینه ترین شیوه های دریافت ویزا و اقامت دائم کانادا محسوب می شود. (هزینه های مرتبط به مراحل عمومی اخذ ویزا کانادا، مانند دریافت تاییدیه پزشکی، انگشت نگاری و… همچنان شامل این شیوه اخذ اقامت نیز می شود.)
البته، باتوجه به عدم حمایت و پشتیبانی مالی دولت کانادا از مهاجران جدید با ویزای استارتاپ ، پس از ورود به کانادا، باید توانایی مالی برای پرداخت هزینه های زندگی خود و همراهانتان (بستگانتان) را داشته باشید.
مبلغ لازم برای تامین هزینه های زندگی در زمان دریافت ویزای استارتاپ کانادا، بستگی به تعداد اعضای خانواده یا همراهان شما دارد. بر اساس آخرین نرخ اعلام شده از سوی وب سایت رسمی سفارت کانادا در سال ???? میلادی، این مبالغ به شرح ذیل می باشد:
هزینه هایی که اشاره کردید برای تمکن مالی در ویزای استارت آپ کانادا نیاز است، برای چه مواردی است؟
این هزینه ها شامل مبالغ برای اجازه منزل، هزینه های خورد و خوراک و خدمات پزشکی می باشد.
در صورت داشتن تمکن مالی بالاتر، امکان انتقال پول بیشتر با خود به کانادا هست؟
بله هزینه های یاد شده به صورت حداقل هستند و در صورت توانایی می توان مبالغ بالاتری را با خود به کانادا برد.
اگر از سازمان های حامی کمک مالی دریافت کنیم ارتباطی به تمکن مالی دارد؟
خیر این مبالغ تنها و تنها باید در بیزنس شما هزینه شوند.
سوابق قضایی و گواهی سوء پیشینه برای ویزای استارت آپ کانادا (Start Up)
زمان اقدام برای دریافت ویزای استارت آپ کانادا ، لازم است فرد متقاضی و هر کدام از اعضای خانواده (همراهان) که بیشتر از ?? سال سن دارند، در زمان ارائه درخواست ویزا، مدارک عدم سوء پیشینه خود را همراه با دیگر مدارک لازم ارائه دهند.
نکته مهم درخصوص مدارک قضایی در زمان دریافت ویز:
باید دقت شود، مدارک عدم سوء پیشینه باید شامل تمام کشوهایی باشد که در شش ماه گذشته در آنجا زندگی کرده اید.
مدارک پزشکی لازم برای تایید ویزای استارت آپ کانادا
پیش از دریافت ویزا و مهاجرت به کانادا از طریق استارت آپ ، لازم است حتما مراحل دقیق چکاپ پزشکی را گذرانده باشید.
مراحل دریافت چکاپ پزشکی طی نامه ای رسمی، پس از ارسال درخواست دریافت ویزا به دفتر ویزا کانادا ، برای شما ارسال خواهد شد.
در خصوص دریافت چکاپ پزشکی، توجه به نکات زیر اهمیت دارد
حتی درصورتی که خانواده شما، قصد همراهی شما را ندارند، لازم است حتما آن ها نیز مراحل چکاپ پزشکی را بگذرانند.
دو حالت کلی در خصوص عدم دریافت تاییده چکاپ پزشکی و رد شد درخواست دریافت ویزای استارتاپ وجود دارد:
وضعیت کلی متقاضی، برای سلامت عمومی یا امنیت اجتماعی و روانی شهروندان کانادا، تهدید و خطر محسوب شود.
نتیجه چکاپ پزشکی تایید کند که فرد متقاضی نیاز به دریافت خدمات بهداشتی و درمانی زیادی در کانادا داشته باشد.
ثبت مدارک، انگشت نگاری و عکس بیومتریک ویزا استارت آپ
انجام مراحل انگشت نگاری و عکس بیومتریک، برای هر یک از درخواست های شما جهت اخذ ویزا و اقامت دائم کانادا الزامی است.
(البته، این شرایط برای زمانی است که شما به عنوان متقاضی اقامت کشور کانادا، بین ?? تا ?? سال، سن داشته باشید.)
برخی از ویژگی های مثبت ویزا استارت آپ کانادا
مطمئنا یکی از بهترین شیوه های دریافت اقامت کانادا از طریق ویزای استارتاپ (Start up) می باشد. از جمله مهم ترین مزیت های این شیوه، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
مهم ترین نکته مثبت ویزای استارتاپ کانادا ، پایین بودن هزینه دریافت آن نسبت به سایر روش های تجاری و سرمایه گذاری می باشد.
امکان دریافت اقامت برای تمامی اعضای خانواده، به صورت همزمان با شما وجود خواهد داشت.
باتوجه به بحث های اقتصادی و کارآفرینی، امکان اخذ اقامت دائم بسیار آسان است.
این نوع ویزا و یا حتی دریافت اقامت دائم کانادا، ارتباطی با موفقیت و یا عدم موفقیت استارتاپ شما نخواهد داشت.
برخی از معایب ویزای استارت آپ کانادا
همانطور که اشاره شد، دریافت ویزای استارتاپ (Start up) یکی از بهترین گزینه ها برای اخذ اقامت دائم کانادا می باشد؛ اما مطمئنا برای هر روش اخذ ویزا، نقاط ضعفی نیز وجود دارد. از جمله نقاط ضعف این شیوه:
طرح ارائه شده به سازمان های مورد تایید دولت کانادا برای دریافت ویزای استارتاپ (Start up)، باید از کیفیت و خلاقیت بالایی برخوردار باشد، چراکه ساز و کار پذیرش طرح استارتاپ، سختگیرانه است.
پس از دریافت ویزا، شما ملزم به استخدام نیروی کار کانادایی می باشید.
پس از راه اندازی کسب و کار، اجازه افزایش سرمایه بدون کسب مجوز از سازمان های مورد تایید را نخواهید داشت.
دولت کانادا در طول هر سال، تنها تعداد محدودی از برنامه های استارتاپ و بیزینس پلن ها را قبول می کند که در صورت پر شدن این ظرفیت، امکان رد شدن تقاضا و درخواست شما برای دریافت ویزای استارتاپ کانادا وجود خواهد داشت.
البته، در این خصوص برای دریافت ویزا در کمترین زمان ممکن، مشاورین ارشد ما برای ارائه راهنمایی های لازم همراه شما خواهند بود و در خصوص هر یک از نقاط ضعف دریافت ویزای استارتاپ کانادا ، برنامه های ویژه ای از سوی مشاورین ما ارائه خواهد شد.
مدارک مورد نیاز جهت ویزای استارتاپ
دانستن مدارک مورد نیاز برای اخذ ویزای استارتاپی باعث میشود تا با آمادگی بیشتری در همه مراحل حضور داشته باشید؛ عمده مدارک مورد نیاز عبارتند از:
- رزومه شغلی
- سوابق تحصیلی (الزامی نیست)
- نامه اثبات تمکن مالی
- فرم اطلاعات شخصی
- بیزینس پلن
- نامه اثبات تمکن مالی
مراحل انجام کار در برنامهی ویزای استارتآپ کانادا
ویزای استارتآپ کانادا مخصوص کارآفرینانی طراحی شده که قصد دارند ایدههای نوآورانهی خود را در کشور کانادا پیادهسازی نمایند.
این کارآفرینان میتوانند پس از دریافت نامهی حمایتی از سازمانهای مجاز، برای خود و همهی اعضای خانوادهشان درخواست مهاجرت به کانادا را داشته باشند. برای این شرکتهای نوپا، این پتانسیل در کانادا وجود دارد که از حمایتهای مالی و تخصصی شرکتهای سرمایهگذاری و بانکها بهره گرفته و یا با شرکتهای خصوصی کانادا ترکیب شده و کسبوکارهایی در مقیاس جهانی را شکل دهند.
برای اقدام در برنامهی ویزای استارتآپ، مراحل انجام کار به ترتیب زیر میباشد:
- بررسی ایدهی تجاری مورد نظرتان در خصوص نوآورانه بودن در کانادا و گرفتن مشاورهی حرفهای در خصوص اینکه آیا طرح تجاری شما پتانسیل اقدام در برنامهی ویزای استارتآپ را دارد یا خیر.
- تهیه بیزنس پلن بهصورت حرفهای و با در نظر گرفتن محیط اقتصادی و بازار کانادا.
- انتخاب یکی از سازمانهای تعیین شده توسط ادارهی مهاجرت و ارسال درخواست، بیزنس پلن و مدارک لازم برای اخذ نامهی حمایتی از آن سازمان.
- : هر کدام از سازمانهای تعیین شده روال خاص خود را بابت پذیرش درخواست و نحوهی ارائه طرح دارند. بنابراین ممکن است نیاز باشد تا قبل از تایید طرح، آن را به زبان انگلیسی برای کارشناسان آن سازمان پرزنت کرده و به سوالات آنها پاسخ دهید. متقاعد کردن سازمان تعیین شده برای تایید طرح و دادن نامهی حمایتی نقطهی کلیدی شما برای موفقیت در برنامهی ویزای استارتآپ میباشد.
- ارسال مدارک شخصی و مستندات لازم برای ادارهی مهاجرت، پس از دریافت نامهی حمایتی.
- : سازمان حامی شما قبلا رونوشتی از نامهی حمایتی صادر شده را به ادارهی مهاجرت ارسال کرده است. بنابراین شما نیازی به ارسال مدارک مربوط به بیزنس خود به ادارهی مهاجرت ندارید. در این مرحله، درخواست رسمی شما برای اقامت دائم کانادا و در صورت نیاز برای مجوز کار (برای اعضای ضروری طرح) ثبت خواهد شد. اگر نقص مدرک نداشته باشید، معمولا مجوز کار شما بین سه تا شش ماه صادر خواهد شد. البته، بهصورت همزمان پروندهی اقامت دائم شما در جریان است.
- اجرای طرح ارائه شده و پیگیری فعالیتهای کسبوکار در طول مدت حمایت که از طرف سازمان حامی اعلام میشود.
- : گزارش پیشبرد فعالیتهای شما برای رشد ایدهی استارتآپی، در مقاطع خاصی توسط سازمان حامی به ادارهی مهاجرت ارسال خواهد شد. بنابراین عدم فعالیت و عدم پیشرفت کار، پروسهی اقامت دائم شما را به خطر خواهد انداخت. این مدت، بین 12 تا 16 ماه توسط ادارهی مهاجرت پیشبینی شده است که البته در مقاطعی، با توجه به انباشته شدن پروندهها، تا 32 ماه نیز طول کشیده است.
- ورود احتمالی سازمان سوم جهت بازرسی و صحت اقدامات و گزارشات.
- : هنگام بررسی پروندهی شما توسط ادارهی مهاجرت کانادا، ممکن است از سازمانهای دیگری برای بررسی و تحقیق بیشتر روی طرح کسبوکار شما و نیز تایید اقدامات و فعالیتهای سازمان حامی شما درخواست همکاری شود. در این مرحله (Peer Review)، یکی از این سازمانهای طرف سوم، شروع به جمعآوری اطلاعات میکند. اطلاعات اولیه از سازمان حامی و ادارهی مهاجرت گرفته شده و پس از بررسی و راستاییآزمایی، نتایج به ادارهی مهاجرت ارسال خواهد شد.
- دریافت اقامت دائم کانادا، درصورتیکه همه چیز درست و طبق برنامه پیش رفته باشد.
- : پس از دریافت اقامت دائم، شما میتوانید هر حرفهی دیگری غیر از طرح استارتآپی خود را دنبال کنید و دیگر تعهدی در قبال پیگیری فعالیتهای آن نخواهید داشت. البته امیدواریم در این مقطع، بیزنس شما بهحدی سودآور باشد که نیازی به کار دیگر نداشته باشید.
مجوزهای مورد نیاز برای ویزای استارتآپ
شما میتوانید پس از دریافت گواهی تعهد و نامهی حمایت از سازمان تعیین شده، برای ورود به کانادا و پیگیری فعالیتهای مربوط به استارتآپ خود، درخواست مجوز کار بدهید. در این حالت، سازمان حامی شما باید از درخواست مجوز کار پشتیبانی کند و ضرورت آن را به ادارهی مهاجرت اعلام نماید. بنابراین فقط افرادی از تیم استارتآپ میتوانند درخواست مجوز کار بدهند که بهعنوان عضو ضروری (Essential Member) اعلام شده باشند.
بنابراین، اگر واجد شرایط هستید و حضور شما برای پیشبرد فعالیتهای کسبوکارتان ضروری است، میتوانید برای مجوز کار درخواست دهید.
لازم نیست ابتدا برای اقامت دائم اقدام کنید. نکتهی دیگر اینکه مجوز کار شما در این حالت، مجوز کار بسته (محدود) خواهد بود، بدین معنا که شما نمیتوانید در کانادا به غیر از فعالیتهای مربوط به طرح استارتآپی خود، فعالیتهای دیگری داشته و از آن فعالیتها درآمد کسب نمایید.
توجه: گواهی تعهد، به مدت شش ماه از تاریخ صدور اعتبار دارد. بنابراین، شما باید درخواست خود برای اقامت دائم را قبل از انقضای آن ارسال کنید، چه برای مجوز کار درخواست دهید یا نه.
شرایط لازم برای گرفتن مجوز کار
برنامهریزی برای سکونت در هر استان یا منطقهای در کانادا غیر از استان کبک (این استان شرایط و رویهی خاص خود را دارد)
پرداخت هزینهی دولتی کارفرما
دریافت گواهی تعهد و نامهی حمایت از یک سازمان تعیین شده، که در آن شما را بهعنوان عضو ضروری اعلام کرده و نشان دهد دلایل تجاری فوری برای ورود زودهنگام شما به کانادا وجود دارد.
داشتن بودجهی کافی برای حداقل هزینههای خانواده خود بهمدت 52 هفته (یکسال).
هزینههای دریافت ویزای استارتآپ کانادا
هزینههای دریافت ویزای استارتآپ، به 3 قسمت تقسیم میگردد. بخش اول، هزینههای دفتر مهاجرتی میباشد که با توجه به خدماتی که به شما ارائه میشود، متفاوت است.
داشتن تیم حرفهای در زمینهی کارآفرینی و مدیریت کسبوکار، بررسی و ارزیابی دقیق ایدههای کسبوکار ارسال شده توسط متقاضیان، تنظیم و نگارش حرفهای بیزنس پلن با توجه به مختصات مورد نیاز ادارهی مهاجرت، داشتن تجربه و تعهد لازم در امور مهاجرتی و ارتباط مفید و موثر با سازمانهای تعیین شده از جمله توانمندیها و خدمات یک دفتر مهاجرتی میباشد.
بخش دوم هزینهها، شامل هزینههای انکوباتورها، انجلها و یا صندوقهای سرمایهگذاری خطرپذیر میباشد. این بخش از هزینهها بسیار متفاوت بوده و تا 100 هزار دلار برای هر تیم استارتآپی ممکن است هزینه داشته باشد.
این موضوع، بستگی به این دارد که از کدام گروه و کدام سازمان، نامهی حمایتی دریافت میکنید و قرارداد شما با آنها شامل چه خدماتی میباشد. این هزینهها، همانطور که در بالا به آن اشاره شده بود، در قالب قرارداد رسمی و بهازای خدمات ارائه شده دریافت خواهد شد.
بخش سوم هزینهها، شامل هزینههای دولتی جهت دریافت مجوز کار و اقامت دائم خواهد بود. این هزینهها عبارتند از:
هزینههای دولتی برای اقامت دائم:
- متقاضی اصلی پرونده: 2،140 دلار
- همسر: 1،365 دلار
- هر کدام از فرزندان: 230 دلار
هزینههای دولتی برای مجوز کار:
- مجوز کار بسته برای متقاضی اصلی: 255 دلار
- مجوز کار باز برای همسر: 255 دلار
- ویزای بازدید فرزندان: 100 دلار
هزینه های زندگی در کانادا
زندگی در کانادا به همان نسبت که جذاب و مرفه است، در مقایسه با بسیاری از کشورها گران هم هست. البته مزیتی که دادر این است که به همان نسبت که هزینه میکنید، خدمات و محصولات با کیفیت دریافت میکنید.
در جدول زیر به کلی ترین هزینههای زندگی یک خانواده در کانادا به صورت میانگین اشاره شده است:
| عنوان | هزینه حدودی |
| حداقل اجاره ماهیانه آپارتمان دو خواب | 915$ |
| خوراک روزمره هر نفر | 280$ |
| حمل و نقل هر شخص | 88$ |
| بیمه درمان هر نفر | 40$ |
| تحصیل فرزندان | بستگی به مقطع و استان دارد. |
| تفریحات هر نفر | 100$ |
علت خارش پا چیست و چگونه درمان می شود
علاوه بر اینکه خارش پا می تواند یک مشکل آزاردهنده باشد، ممکن است به عنوان نشانه ای از یک مشکل سلامتی جدی نمودار شود.
چه چیزی موجب خارش پاها می شود؟
شما در رختخواب و در حال تلاش برای خوابیدن هستید، اما خارش پاهایتان متوقف نمی شود و رفتن به خوابی شیرین را از شما سلب می کند. این بدترین چیزی است که ممکن است اتفاق بیفتد. در این هنگام که به دلیل این خارش آزاردهنده فکر می کنید، به شدت به یک درمان معجزه آسا برای تسکین این خارش نیازمند هستید.
درست است که معضل خارش پاها بسیار آزاردهنده است اما خیلی هم موضوع نگران کننده ای نیست، البته در مواردی ممکن است این خارش ها به مشکلات سلامت جدی مرتبط باشد. در کنار این خارش ها ممکن است مواردی دیگر همچون قرمزی پوست، تاول، خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست، دانه ها خارش دار و یا حتی متورم شدن پاها را مشاهده کنید.
ما در این مطلب به بررسی ? دلیل خارش پا و چگونگی التیام و توقف آن می پردازیم. که البته در مجله سلامتی و تندرستی ماورای سلامت آن را به تفیل شرح داده اند.
پای ورزشکار:
پای ورزشکار بیماری ای است که به عنوان یک عفونت قارچی و دلیل اصلی خارش پاها از آن یاد می شود.
یولندا رگلاند، پزشک بنیانگذار درمان بیماری های پا می گوید: “مکان های تاریک و مرطوب محل رشد قارچ هاست، به همین دلیل است که قارچ ها در پای انسان به راحتی و سرعت بیشتر رشد می کنند.”
Adrian Cotton رئیس عملیات پزشکی در دانشگاه لوما لیندا می گوید: “این موضوع شایعی است که این قارچ ها با راه رفتن پابرهنه در محیط هایی مانند رختنکن های سالن های ورزشی شدت می گیرند. این قارچ ها اغلب خود را به صورت راش قرمز نمایان شده و معمولا از بین انگشتان پا آغاز شده و باعث خارش میشوند، خارشی که هنگام درآوردن جوراب ها بسیار تشدید می شود.”
دکتر رگلاند می گوید که پای ورزشکار می تواند به تاول های خارش دار روی پا و پوست ترک خورده و لایه لایه منجر شود.
به واسطه خاراندن و ایجاد خراش عفونت های باکتریایی ثانویه نیز می توانند در آن منطقه شکل بگیرند. اگر به طور ویژه مستعد ابتلا به بیماری پای ورزشکار هستید، کرم ها و اسپری های ضد قارچ اغلب می توانند شرایط را بهبود بخشیده و عفونت را در حالت خفیف نگه دارند. اگر درمان موضعی به بهبود شما کمک نکرد، به متخصص پوست مراجعه کنید.
اگزما:
اگزما یک اصطلاح کلیدی برای گروهی از شرایط پزشکی است که می تواند منجر به خارش و التهاب پوست شود، این بیماری اغلب در سال های اولیه زندگی فرد اتفاق می افتد. درماتیت آتوپیک، شایع ترین نوع اگزما است که معمولا به صورت یک راش قرمز و خارش دار روی گونه ها، دست ها و پاهای شما خودش را نشان می دهد.
دانا کانوزو، معتقد است: “خاراندن محل زخم اگزما باعث می شود که این ناحیه حساس تر شده و مولکول های التهابی که منجر به پیشرفت اگزما و خشکی پوست می شوند را منتشر می کند.” او اضافه می کند: ” بهترین راه برای درمان خارش اگزما، جلوگیری از مرطوب شدن و یا عرق کردن آن ناحیه و استفاده از کرم ها و لوسیون های مرطوب کننده است.”
همچنین ممکن است پزشک شما به منظور تسکین این خارش، داروهای استروئیدی موضعی یا خوراکی را برایتان تجویز کند.
پسوریازیس
این بیماری خود ایمنی باعث میشود که سلولهای پوست فوقالعاده سریع رشد کنند و روی پوست جمع شوند. دکتر راگلند می گوید:”آن ها همانند سلولهای پوست معمولی روی پوست جمع نمی شوند و جمع شدن سلول ها روی پوست معمولا به شکل پوسته پوسته های سفید و یا نقره ای خودش را نشان می دهد”
این نواحی خشک و فلس دار می توانند خارش پوست را در مناطقی از جمله پاها ایجاد کنند. او می گوید: “این تجمع پوست فلس مانند اغلب روی مفاصل انگشتان پا ظاهر شده و ممکن است با تورم و درد این مفاصل همراه شود”
کرم ها و پماد موضعی و نور درمانی اغلب می توانند به کاهش علائم پسوریازیس کمک کنند. راگلند میگوید برخی افراد مبتلا به پسوریازیس نیاز به داروهای خوراکی یا نوع جدیدتری از درمان های تزریقی به نام biologics دارند.
نیش حشرات
بسته به فصل، ممکن است خارش پا ناشی از پشه های مزاحم و یا حشرات دیگر باشد. دکتر راگلند می گوید: “نیش حشرات باعث ایجاد واکنش التهابی از جمله انتشار هیستامین شیمیایی در بدن می شود، بنابراین منطقه نیش دچار خارش می شود.”
همچنین نیش حشرات می تواند به تورم، قرمزی و تحریک پوست منجر شود. چند داروی خانگی برای خارش پاهای ناشی از نیش حشرات نیز وجود دارد.
دکتر راگلند می گوید: “آنتی هیستامین موضعی مانند بنادریل می تواند به بهترین نحو به از بین بردن خارش ناشی از نیش حشرات کمک کند، زیرا هیستامین خود عامل ایجاد این مشکل است.” هم چنین می توانید از یخ یا کمپرس سرد برای کمک به تسکین برخی از آن التهاب ها استفاده کنید.
پوست خشک
دکتر راگلند معتقد است: “در جامعه ما، افراد بیش از حد و به مدت طولانی با آب داغ حمام می کنند و پس از آن از مرطوب کننده پوست استفاده نمی کنند و همین دلیلی بر خشکی پوست آن ها می شود.” پوست خشک پاهای شما نیز میتواند چیزی باشد که شما از پدر و مادر خود به ارث برده اید و یا می تواند ناشی از شرایط پزشکی و داروهای خاص نیز باشد.
علاوه بر این موارد، دکتر Cotton می افزاید: “عواملی نظیر مصرف آب به مقدار کم، مصرف ادرارآورها، و یا قرار گرفتن در معرض گرما و یا نور در صورتی که شدت آن زیاد بوده و شما پوستی حساس داشته باشید می توانند خشکی پوست را به دنبال داشته باشند.”
دکتر راگلند معتقد است: “اگر خشکی پوست خارش پاها را به دنبال داشته باشد، قسمت هایی پوسته پوسته و فلس مانند و یا ترک خورده را خواهید دید.” برای افرادی با پوست تیره، معمولا پوست خشک می تواند سفید و یا خاکستری باشد.
آیا اقدامات پیشگیرانه ای برای درمان پاهای خشک و خارش دار وجود دارد؟ بله ، می توان برای این منظور از مرطوب کننده های مناسب به طور روزانه استفاده کرد. اگر پوستی بسیار خشک دارید، در شرایطی از مرطوب کننده استفاده کنید که پوست هنوز مرطوب است، را که با این کار رطوبت بیشتری حفظ می شود.
گال
این بیماری پوستی ناشی از انگل ریزی است که در لایه بالای پوست قرار دارند. طبق نظر آکادمی پوست و زیبایی آمریکا، به طور معمول گال ها باعث خارش روی دست ها و همچنین پوستی که معمولا با طلا و جواهر در تماسند، می شود. اما در کودکان، گال می تواند گسترده تر باشد و کف دست و پا را تحت تاثیر قرار می دهد.
برخی از افرادی که به بیماری پوستی گال مبتلا هستند، با راش، زخم و یا ضخیم تر شدن پوست روبرو هستند. خارش پای ناشی از این بیماری معمولا بسیار شدید بوده و اغلب در شب هنگام تشدید می شود.
دکتر راگلند می گوید : “از آنجایی که گال از طریق تماس پوست به پوست منتقل می شود، این بیماری بدون توجه به سن، وضعیت اقتصادی و نژاد می تواند توسط هر کسی منتقل شود.” او معتقد است که اغلب افراد مبتلا به گال را می توان با کرم ها و لوسیون های تجویزی درمان کرد؛ البته ممکن است برخی افراد به داروی خوراکی نیز نیاز داشته باشند. علاوه بر این موارد، آنتی هیستامین ها و کرم های استروئیدی نیز می توانند به تسکین خارش و التهاب ناشی از خارش آن کمک کنند.
دکتر کاتن می گوید: “اگر شما به گال مبتلا هستید، باید همیشه بدنتان را تمیز نگه دارید چرا که این بیماری مسری بوده و به راحتی منتقل می شود. تا زمانی که به طور کامل از این بیماری خلاص شوید هرروز لباس ها، ملافه و روبالشتی هایتان را بشویید.”
درماتیت تماسی آلرژیک
راش خارش دار روی پای شما ممکن است ناشی از درماتیت تماسی آلرژیک باشد. درماتیت تماسی آلرژیک واکنش آلرژیک به چیزی است که پای شما با آن در تماس بوده است. دکتر Canuso می گوید: “قرار گرفتن در معرض مواد حساس و تحریک کننده مانند مواد شیمیایی و یا حتی آلرژن ها در صابون، لوازم آرایشی و گیاهان می تواند باعث درماتیت تماسی آلرژیک شود.” او معتقد است رنگی که در جوراب های تیره وجود دارد یکی از عواملی است که معمولا روی پاها تاثیر می گذارد. درماتیت تماسی ناشی از رنگ جوراب های تیره، می تواند در هر جایی که جوراب با پاها در تماس بوده، خارش پاها را به دنبال داشته باشد. برای رهایی از این شرایط می توانید این جوراب ها را کنار گذاشته و از کرم های ضد خارش بدون نسخه استفاده کنید.
بیماری کلیوی یا کبدی
بعضی از شرایط پزشکی مانند بیماری کبد یا کلیه می توانند موجب خارش دست ها و پاها شود. دکتر Canuso توضیح میدهد: ” هنگامی که کلیه ها نمی تواند به درستی عمل کند، مایع و مواد زائد کلیه ها در خون ما باقی می مانند، که این امر می تواند موجب خارش شدید در همه اندام ها شود، که معمولا ابتدا در پاها ظاهر می شود.”
درمان بیماری زمینه ای و عوارض آن – چه با داروهای تجویزی یا دیالیز – اغلب می تواند به تسکین این خارش کمک کند.
راه حل و تمرین های خارق العاده کوچک کردن شکم
کوچک کردن شکم یکی از مهمترین مسائل، برای داشتن تناسب اندام است. زیبایی اندام در بسیاری از موارد به داشتن شکمی صاف و تخت وابسته است. برای داشتن شکم کوچک و همینطور خوش فرم جلوه کردن لباس بر تن که در پی آن سلامتی نیز حاصل خواهد شد، لازم به پیش گرفتن راهکارهایی است که بدون تردید ورزش کردن و کالری سوزی د فعالیت هوازی اصلی ترین و شاه کلید رسیدن به این هدف زیبا می باشد.
ما در این متن، این راهکارها را برایتان کنار یکدیگر گردآوری کردهایم. همراه ما باشید تا به طور کامل هر یک از آنها را برایتان بیان کنیم.
کوچک کردن شکم؛ دغدغه بزرگی نیست
امروزه برای داشتن تناسب اندام راهکارهای بسیار موثری مشخص شده است. وقتی فرد مصمم شود و اراده قوی برای خوش اندام شدن داشته باشد، تقریبا نیمی از مسیر برای دست یافتن به آنرا طی کرده است.
زیرا تنها میتوان با رعایت چند نکته کلیدی به این منظور دست یافت. تغییراتی در سبک زندگی که بسیار سطحی و آسان هستند طی چند ماه، میتواند تاثیرات چشمگیری را برای فرد بروز دهد.
مطالب مرتبط با کوچک کردن شکم
گزینههای مختلفی طی سالهای اخیر برای داشتن تناسب اندام و کوچک کردن شکم ارائه شده است که یکی از آنها عملهای جراحی محسوب میشود. با وجود اینکه این جراحیها به سرعت سبب تناسب اندام میشوند، ممکن است آسیبهای جدی را برای بدن به همراه داشته باشند.
اما هستند افرادی که بدون انجام هرگونه عمل روی بدن خود، سعی بر ایجاد تناسب اندام و کوچک کردن شکم میکنند. در این متن موارد مناسبی برای همه افراد ارائه کردهایم که بسیار موثر هستند و به بهتر شدن تناسب اندام کمک خواهند کرد.
چگونه از ناحیه شکم لاغر شویم؟
دغدغه مهم برای رفتن به مهمانی و مراسمهای دورهمی، ممکن است زیبا بودن لباس در تن باشد که به همین دلیل نیاز به کوچک کردن شکم ایجاد میشود.
البته که سلامتی مهمتر از فرم اندام است اما اگر کمی با خودمان رو راست باشیم، پی میبریم که هیچوقت پیروی از روند تغذیهای سالم به نسبت نیازهای بدن، در کنار فعالیت بدنی روزانه که کیفیت عمر را افزایش میدهد، چربی شکمی را ایجاد نمیکند.
بهتر است قبل از اعتماد به رژیمهای کوتاه مدت که قول کاهش وزن در بازه زمانی کوتاه را میدهند، از راهکارهایی که در این متن برای کوچک کردن شکم ارائه شده است کمک گرفت.
همچنینی مقالات مفیدی را در مجله سلامتی و تندرستی ماورای سلامت در این باره یافته ایم که می توانید آن ها را نیز مطالعه کنید.
اعتدال در مصرف کربوهیدرات
اکثر غذاهایی که مصرف میشوند به عنوان وعدههای اصلی حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند. البته که بدن برای بازسازی بسیاری از بافتهای خود و تامین انرژی نیاز به دریافت کربوهیدرات دارد.
پس این موضوع نشان میدهد که به هیچ وجه نباید مصرف آنها قطع شود. تنها بهتر است در حد اعتدال مصرف شوند و ترجیحا از غلات سبوسدار و کامل استفاده شود.
برای کمتر کردن مصرف کربوهیدرات میتوان از انواع سالاد میوه و سبزیجات که فیبر بالایی دارند به عنوان پیش غذا و همینطور نوشیدن یک لیوان آب، نیم ساعت قبل از غذا استفاده کرد. از این طریق کربوهیدرات کمتری به بدن خواهد رسید.
قطع مصرف شیرینیجات و قند
برای رسیدن قند مورد نیاز بدن حتما نباید از قندهای مصنوعی استفاده کرد. توجه به این نکته که مصرف میوهها و میوه خشک میتواند قند مورد نیاز بدن را تامین کند نکته ضروری است که بهتر است در نظر گرفته شود.
اگر از بزرگ بودن شکم خود ناراحت هستید باید با زیاده روی در مصرف شیرینیجات، کیک خامهای، نوشابههای قندی و گازدار و همینطور انواع آبنباتها، خداحافظی کنید.
مصرف پروتئین بیشتر
با کاهش وزن کلی میتوان به کوچک کردن شکم نیز منجر شد. برای این منظور بهتر است از پروتئین بیشتری استفاده کرد تا بدن به جای سوخت عضلات بدن، از پروتئین دریافتی انرژی مورد نیاز را تامین کند.
منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، انواع غذاهای دریایی، انواع حبوبات و گوشت قرمز یا سفید منابعی غنی از پروتئین هستند که بهتر است در برنامه روزانه گنجانده شوند.
مصرف بیشتر انواع میوه و سبزیجات
از آنجایی که سبزیجات فرایند چربی سوزی را معکوس میکنند، برای رسیدن به کاهش وزن و از بین رفتن چربیهای شکمی، بسیار موثر هستند.
از این رو بهتر است از میوه و سبزیجات بیشتری برای کوچک کردن شکم استفاده کرد و از آنها به عنوان پیش غذا و یا میان وعدهها استفاده کرد. نکته مهمی که این راهکار به همراه دارد، این است که از ایجاد یبوست جلوگیری میشود.
آب کردن سریع شکم و پهلو با ورزش
برای داشتن شکم تخت بهتر است روزانه بین 40 دقیقه الی 1 ساعت فعالیت بدنی منظم و ورزش هوازی انجام شود. بهترین ورزشها برای از بین بردن چربیهای اطراف کمر شامل موارد زیر میشود:
چگونگی بهره از ورزش برای کوچک کردن شکم
بهتر است دقت شود که برای نتیجه بهتر و سوزاندن چربیها، کوچک کردن شکم و پهلوها، بهتر است تا یک ساعت قبل از انجام حرکات ورزشی غذای سنگین مصرف نشود.
در ادامه آن نیز بعد از تمام شدن فعالیت بدنی باید تا 2 ساعت از خوردن غذا با کالری بالا پرهیز شود. زیرا ممکن است بیشتر جذب بدن شود و بدتر موجب بالا رفتن وزن شود. از انواع میوه و سبزیجات، آب و آبمیوههای طبیعی میتوان برای جلوگیری از ضعف و گرسنه شدن حین تمرین استفاده کرد.
حذف چربیهای غیر مفید
مصرف چربی بیش از حد از جمله مواردی است که برای افزایش وزن کل بدن و چربی اطراف شکم بسیار تاثیرگذار است. به همین منظور باید سعی کرد تا از مصرف چربیهای اشباع که اغلب از چربیهای حیوانی حاصل میشوند، پرهیز کرد.
جایگزین کردن روغنهای گیاهی مهمترین گام برای حذف چربیهای بد به شمار میروند. استفاده از روغن زیتون، روغن کانولا و روغن نارگیل بهترین گام برای دریافت چربی خوب است.
از طرفی دیگر بهتر است انواع سس که چربی زیادی دارند مانند سس مایونز از رژیم غذایی به طور کلی حذف شوند و به جای آنها از لیمو ترش تازه، سرکه و روغن زیتون برای مزه دار کردن سالاد استفاده شوند.
هیدراته نگه داشتن بدن و مصرف آب
شاید نوشیدن آب راهبردی بسیار سطحی باشد اما برای سیر ماندن و تامین بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن کافی است تا در طول روز از 8 الی 12 لیوان آب مصرف کرد.
این موضوع علاوه بر اینکه به دوری از ریزهخواری کمک میکند و فرد را سیر نگه میدارد، میتواند به پیشگیری از چروک شدن پوست و شل نشدن پوست بر اثر کاهش سایز، منجر شود.
زمان مناسب برای وعدههای غذایی
اگر خواهان کوچک کردن شکم هستید، باید غذا خوردن بعد از ساعت 21 به بعد شب را ممنوع کنید. علاوه بر این موضوع لازم به ذکر است که بهتر است صبحانه را زود تر و قبل از ساعت 9 میل کرد و تا زمان ناهار از میان وعدههای سبک مانند انواع میوه و سبزیجات، لبنیات کم چرب، میوه خشک و همینطور آجیل و انواع مغزها بهرهمند شد.
اندازه وعدههای غذایی
در وعدههای غذایی اصلی نباید حجم زیادی از مواد غذایی را وارد بدن کرد. بهتر است وعدههای اصلی را تقسیم کنید و از غذا با مقدار کم، در تعداد وعدههای مختلف استفاده کنید. میان وعدهها میتوانند کمک بسیار زیادی را در کاهش وزن کلی بدن و کوچک کردن شکم را به همراه داشته باشند.